Selain tujuan beribadah, puasa juga baik untuk kesehatan lho sahabat DV Medika. Dalam kondisi puasa tubuh kita mengalami detoksifikasi dengan cara kerja membuang racun yang ada di dalam tubuh kita. Karena itu manfaatkan waktu di bulan Ramadhan ini untuk keimanan juga kesehatan kita.

Terdapat beberapa pertanyaan, mengapa pada saat sahur kita sudah bnyak mengkonsumsi protein dan sayuran tetapi pada saat siang hari tubuh kita masih terasa lapar? Jawabannya adalah karena tubuh kita memiliki kebiasaan tersendiri, jam makan yang teratur, ketika makan teratur artinya kita melepas enzim pencerna makanan yang sesuai dengan waktu makan kita.

Apabila yang terbiasa makan di siang hari, enzim perncernaaan dilepas pada siang hari agar makanan dapat dicerna, namun pada saat puasa tidak ada makanan yang dapat dicerna. Hal tersebut yang dapat membuat kita merasa lapar. Tetapi jangan khawatir sahabat DV Medika, selama jumlah kalori harian kita mencukupi, tentunya kita memiliki energi untuk melakukan aktivitas keseharian kita.

Kesimpulannya adalah rasa lemas dan lapar pada siang hari yang sahabat DV Medika rasakan selama puasa merupakan hal yang sangat wajar, karena hal tersebut menunjukkan bahwa system pencernaan kita sedang beradaptasi terhadap kebiasaan yang baru pada saat bulan puasa.
Berikut tips pola makan yang sehat di bulan puasa:
- Yang harus dipastikan adalah asupan kalori buka puasa sampai sahur diusahakan 1500 kalori normal untuk wanita dan 2000 kalori untuk pria. Pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi dan sayuran. Jumlah protein dan sayur harus lebih banyak dari asupan karbohidrat.
- Berbukalah dengan air putih dan makanan yang rendah gula, dan hindari makanan yang berminyak.
- Minumlah air putih kurang lebih 2-3 liter setiap hari agar tidak dehidrasi.

Semoga artikel ini dapat berguna untuk sahabat DV Medika agar dapat menjalankan puasa dengan lancar dan tetap sehat. Karena kesehatan merupakan investasi yang paling berharga dalam hidup kita. Maka sayangilah tubuh anda agar terhindar dari penyakit atau sakit, ayo mulailah mengatur pola makan yang sehat.


Salam,
DV Medika.